Follow:

How to create a good vibe during your yoga session

How to create a good vibe during your yoga session
English version below

Eén van de fijnste dingen aan yoga vind ik dat je er echt een ritueel van kunt maken. Het is heerlijk om even de tijd te nemen voor jezelf elke dag. Met de volgende tips kun je een fijne sfeer en positieve energie creëren tijdens je yogasessie of, als je zelf lesgeeft, tijdens je yoga les.

Creëer een rustige en comfortabele omgeving
Een comfortabele yogasessie begint uiteraard bij een prettige omgeving. Zorg dus dat het niet te warm of koud is of trek indien nodig een extra trui of je yogasokken aan. Kies het liefste een rustige plek en zorg voor een stevige ondergrond en genoeg bewegingsruimte.

Yoga bij kaarslicht
Eén van de gezelligste dingen vind ik kaarslicht. Yoga bij kaarslicht heeft per definitie iets magisch. Ik ben sinds mijn reis vrij vroeg wakker ’s ochtends, waardoor het nog donker is als ik mijn yoga doe. Ook ’s avonds is kaarslicht een echte aanrader, hoewel je overdag ook prima kaarsen aan zou kunnen steken tijdens de yogasessie.

Essentiële olie
Toen ik in India was, volgde ik bijna dagelijks een yoga les. Het hoogtepunt van de les vond ik altijd de eindontspanning: Savasana – maar het is niet wat je denkt! De reden hiervoor was dat de docente essentiële olie gebruikte. Ze kwam dan langs met bijvoorbeeld essentiële jasmijnolie en bracht dit met een wrijvende beweging vanaf het derde oog tot de slaap aan. Dit had op mij een hele ontspannende werking en ik ben gek op de geur van jasmijnolie! Ook lavendel en frankincense zijn oliën om een prettige sfeer te creëren tijdens de yogasessie.

Wierook branden
Niet iedereen houdt ervan, maar wierook is zeker in Azië een groot ding. Wierook maakt dat een ruimte lekker geurt en bovendien is het vanuit de Hindoetraditie een manier om een ruimte te zuiveren van negatieve energieën. Een alternatief voor wierook is het branden van salie. Let op: gebruik nooit wierook als je direct daarna ademhalingsoefeningen wilt doen, aangezien dit op de longen kan slaan.

Je favoriete afspeellijst
Muziek is een ander belangrijk onderdeel om een goede vibe te creëren tijdens de yoga, ook al is het persoonlijk of je liever muziek of stilte hebt tijdens een yogasessie. Ik heb een vaste afspeellijst met rustige muziek die ik tijdens de yoga gebruik. Voor inspiratie zie mijn post over teenslippermuziek!

Creatieve vrijheid
Yoga is voor mij een vorm van creativiteit. Dat is een hele ontdekkingstocht geweest, want: waar begin je? Eerst moet je uiteraard vertrouwd raken met de verschillende houdingen en je eigen weg vinden. Wat is jouw favoriete yogastijl en wat voor bewegingen voelen goed? Het kan ontzettend bevrijdend werken om je lichaam te laten leiden en je hoofd te laten volgen in plaats van andersom. Zie dit artikel om je op weg te helpen. Als docente vind ik het ook altijd belangrijk om verschillende opties en modificaties te geven of de leerlingen een beweging op hun eigen tempo en ademhaling te laten uitvoeren, zodat iedereen kan doen wat het beste bij hem of haar past.

Heb jij wel eens nagedacht over hoe je de yogabeoefening comfortabel en leuk maakt voor jezelf? Heb je iets aan deze tips?

How to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga session

Volg me op: Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | Bloglovin’


How to create a good vibe during your yoga session

One of the best things about yoga is that you can create your own ritual while practicing. I feel it’s nice to take time for yourself daily. Today I share some tips on how I create a good vibe during a yoga session, whether you’re doing self-practice or teaching a yoga class.

Quiet and comfortable surroundings
A comfortable surrounding is a top priority for creating a nice yoga session. Make sure it’s not too warm or too cold, or put on an extra sweater or your yoga socks when necessary. The best is to have a somewhat peaceful place, a solid bottom and enough space for movement.

Candlelight
One of the cosiest things, not only during a romantic dinner, but also while practicing yoga, is candle light. For me, yoga with candlelight has something magical. I wake up quite early since I came home from travelling so when I practice yoga, it’s still dark and I like to light a candle. But also if you practice in the broad daylight, lighting a candle can create a nice atmosphere as well.

Essential oils
When I was in India, I would attend a yoga class every day. The best thing about it for me was the final relaxation: Savasana – but it’s not what you think! The reason for this was that the yoga teacher used essential oils. She would come by and rub some jasmine essential oil from between the eyes to the temple. This was very relaxing for me and I just love the smell of jasmine essential oil! Lavender and Frankincense are other lovely essential oils to use during a yoga class or session.

Incense
Not everyone likes it, but incense is very popular in Asia (the birthplace of yoga). Incense adds a nice smell and traditionally it’s seen as a way to clear a space from negative energy, which is an idea I like. An alternative to using incense is using sage before a class or yoga session. Be mindful about burning incense before breathing exercises, which can be tricky.

Your favourite playlist
Music is another important part in creating a nice atmosphere during a yoga session, even though it’s personal if you prefer music in the background or complete silence. I have a standard yoga playlist that I like to use. For inspiration check my post on flip flop music!

Creative freedom
Yoga is for me a way to express and use my creativity. It wasn’t always like that, it’s been a learning process. Because: where do you start? The first step is to become familiar with different yoga poses and find your own way with it. Which yoga style do you prefer and what kind of movement feels good? To start check my post on staying fit with yoga here. It can be liberating to let your body guide the way and let your mind follow, instead of the other way around. As a teacher, I always feel it’s important to give different options and modifications and to let students perform certain poses on their own pace and own breath. That way everyone can feel what’s right for their bodies.

Did you ever think about creating a good vibe during your yoga session? Are these tips useful for you?

How to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga sessionHow to create a good vibe during your yoga session

Follow me on: Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest | Bloglovin’

Previous Post Next Post

You may also like

2 Comments

  • Reply Marjolijn

    Voordat ik naar mijn werk ga, doe ik altijd een rondje yoga. Aangezien ik vrij vroeg van huis ga en het dus nog donker is, steek ik ook altijd kaarsjes aan. Alleen al daardoor begin ik mijn dag helemaal zenn:-) En ik ga toch ook maar eens een muziekje opzetten. Ik heb altijd te horen gekregen dat dat alleen maar afleidt, maar het lijkt me eigenlijk superfijn. Toch maar eens proberen dus! Thnx maar weer!

    16 February 2016 at 14:42
    • Reply Iris

      Heerlijk! En ja, lekker doen:)! Wie weet bevalt het toch!

      16 February 2016 at 17:26

    Leave a Reply

    Share your latest post